第三週（測量日3月21日）：體重79.4kg、體脂肪23kg、BMI 28.1、體脂百分比 29%、腰圍103cm。
第三週（測量日3月24日）：體重78.0kg。
第四週（測量日3月28日）：體重78.3kg、體脂肪22.6kg、BMI 27.7、體脂百分比 28.9%、腰圍97cm。
星期一 100年3月21日 上星期嘴饞，不到6星期就開始吃碳水化合物，健康食品應該吃三份，也只吃一份，不過還好體重沒增加。橘色字就代表是屬於高升糖類的食物，應該是在進行減重療程第6週之後才能開始吃，不過人都會嘴饞！
早餐（9:30）：藜蘆醇+綜合維他命一杯120cc，白花椰菜，綠花椰菜，蒸蛋。
中餐（13:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，番茄炒蛋，苦橙萃取物錠二顆，黃帝豆煮鬥蝦仁豆腐，泡菜，燙青菜，豆腐湯。
點心（15:00）：香蕉，常青茶。
晚餐（18:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，甜豆煮雞肉豆腐，苦橙萃取物錠一顆，泡菜，燙青菜，高麗菜豆腐湯，水果（蜜桃）。
睡前（20:30）：跑步機散步25分鐘。
點心（21:30）：蓮霧1.5個。
睡前（23:00）：高鈣+Q10一杯180cc。
星期二 100年3月22日
早餐（9:30）：藜蘆醇+綜合維他命一杯120cc，白花椰菜，綠花椰菜，蒸蛋，甜豆。
中餐（12:20）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，油豆腐紅燒鮪魚，苦橙萃取物錠二顆，涼拌鮪魚（西洋甜椒、西洋黃椒），常青茶一杯240cc，魚油2顆。
點心（15:00）：芭樂。
晚餐（18:00）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，滷海帶，滷豆腐，滷蛋，滷百頁，苦橙萃取物錠一顆，芹菜蝦仁，白花椰菜，綠花椰菜，豆腐湯。
睡前（23:00）：高鈣+Q10一杯180cc。
星期三 100年3月23日
早餐（9:30）：藜蘆醇+綜合維他命一杯120cc，白花椰菜，綠花椰菜，蒸蛋，煮四季豆。
中餐（12:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，煮高麗菜，苦橙萃取物錠二顆，海帶，白花椰菜，鱈魚豆腐，魚油2顆，常青茶一杯240cc。
點心（16:00）：聖女蕃茄，芭樂。
晚餐（18:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，海帶，白花椰菜，苦橙萃取物錠二顆，豆腐煮雞肉，蘿蔔煮豬肉片，燙鵝菜，高麗菜，大骨菜湯。
星期四 100年3月24日 因為要早起上班，今天好像又要不節制了。今天先量體重，78公斤！
早餐（10:00）：麥當勞的豬肉滿福堡加蛋，咖啡。
中餐（12:00）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，生菜（羅蔓、黃瓜絲、蘿蔔絲），苦橙萃取物錠二顆，雞肉煮豆腐，煮蛋，常青茶一杯240cc。
點心（15:30）：無糖燒仙草一杯。
晚餐（18:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，水煮豬肉片，燙高麗菜，苦橙萃取物錠一顆，燙金針菇。
星期五 100年3月25日
早餐（09:30）：白藜蘆醇+綜合維他命一杯120cc，香菇炒青菜，蝦仁蒸蛋。
中餐（13:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，煮冬粉，茶葉蛋，苦橙萃取物錠二顆，滷海帶，肝臁，油炸臭豆腐，泡菜，蘿蔔湯。
點心（15:30）：油條，杏仁茶。
晚餐（18:00）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，苦橙萃取物錠二顆，津鍋嚐鮮魚片鍋。
睡前（23:00）：高鈣+Q10一杯180cc。
星期六 100年3月26日 這2天家裡停水，註定吃外食！
早餐（9:00）：白藜蘆醇+綜合維他命一杯120cc，香菇炒青菜，蝦仁蒸蛋，滷海帶，滷豆干。
中餐（12:00）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，苦橙萃取物錠二顆，津鍋嚐鮮魚片鍋。
點心（14:30）：鳳梨。
晚餐（18:00）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，中壢中信飯店飲茶，苦橙萃取物錠二顆。
睡前（23:00）：高鈣+Q10一杯180cc。
星期日 100年3月27日
早餐（9:00）：白藜蘆醇+綜合維他命一杯120cc，荷包蛋，香菇炒青菜。
中餐（12:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，新竹城隍廟廟口小吃，苦橙萃取物錠二顆。
晚餐（18:30）：白腎豆錠一顆，藤黃果錠二顆，鎮記麻辣鍋，蓮霧2顆。
睡前（23:00）：鳳梨酥，高鈣+Q10一杯180cc。
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