李玟頲醫師的知識圖書館

體重增加的原因

        體重增加的原因有很多，但可以很簡單的說就是生活方式的改變。古早時代吃的少，勞動量大，十天半個月才能吃一點點的肉，只有少數人才能享受肉食，所以瘦的人多；但現今生活吃的多，每一餐都幾乎不可能沒有肉，隨便去街上不管是去餐廳或者是去速食店都會吃到一大堆高熱量的食物，而且生活活動量又少之又少，頂多去健身中心跑步或偶爾去野外樂活一下，這樣的生活只會造成瘦的人越來越少。

以我個人為例，記得小時候身體不好又偏食，高三的時候體重不過48公斤。上大學時入伍受訓讓我的身體變壯一點，也改正了偏食習慣，大一時體重標準約56公斤；大三時因為開始鍛鍊身體，食量大增，體重增加到68公斤。大六開始進醫院實習值班，生活起居開始不正常，但飲食上也不正常，所以到畢業時也還好在68~69公斤左右。畢業後大部份的飲食都準時，偶爾又會有應酬會吃一些好料的，有空的時候又會三五好友喝喝小酒，加上過30歲後體內代謝會變差，體重就開始穩定爬升，一路由70到80公斤，當體重破85公斤之後，我就不量體重了，那時候我大約35歲。一直到2008年自己開業，離開了過多的應酬及喝酒，加上些飲食上的節制，體重才控制在82公斤上下，但是想要到正常的BMI就不太可能了。

所以把年齡、運動、個人因素等等所有的原因歸納出來，不正常的生活方式會造成體重的增加。